[...] mnie odpowiedzi, moje pytanie dotyczy tego czy podczas stosowania metanabolu dzienna dawke nalezy podzielic na kilka np 3 mniejsze czy mozna bez obaw wziasc na raz 15mg ?? bo z tego co wyczytalem too dobra jest dawka jednorazowa lecz jesli ona nie przekracza 10mg ?? i teraz mam dylemat czy to podzielic czy wziasc wsystko naraz ?? [...]
[...] Czy to dużo jak na kogoś kto nie zajmował się nigdy trójbojem i nie brał koksu? Nie wiem! Tak jakoś w mojej około 5-6 letniej z przerwami przygodzie z siłownia wyszło, ze raz do roku robiłem trening siłowy, zazwyczaj w połączeniu z kreatyna (mono i z 2 cykle CP) i 2 lata temu doszedłem do tych życiówek. I wszystko fajnie, jednak pewnego dnia [...]
[...] niby wszystko ok. Trening nóg: ćwiczę w domu więc tylko przysiady głębokie i wspięcia na na łydki, 10 serii łącznie czyli trening wybrakowany lekko. Do tego aeroby jak narazie 3x40 min biegania tyg. po treningu a w weekend rano na czczo... To dość specyficzne pytanie bo nie sądzę , żeby wiele osób miało taki problem...zazwyczaj na siłowni [...]
[...] to chyba w ogólę nie myślę o ciężarze tylko chcę jak najszybciej się ewakuować z tego dziadostwa 170 teoretycznie zrobiłbym jeszcze jeden, ale trener powiedział, że ma być raz to raz. Dodam, że wyrównałem tym rekord mojej polibudy Jestem bardzo zadowolny z dzisiejszego trena. Jedyny minus to, że bo piekielny, ale trzeba być twardym PS: Co do [...]
dzięki Kacperus. Co do treningu na ramiona: 3 ćwiczenia po 3 serie zarówno na biceps, jak i triceps, zwykle 8-10 ruchów. Muszę się przyznać, że bywa, iż trenuję ramiona raz na dwa tygodnie, w zależności od możliwości czasowych.
[...] sie i tyle, nie bedzie cwiczyl to nadmiar miesni zaniknie. Ale tez nigdy nie bedzie wygladal jak ci co nic nie cwiczyli, sylwetka zostanie ladniejsza niz przecietna. A zawsze jak sie chce znajdzie sie troche czasu na cwiczenia, nawet jak to bedzie raz na jakis czas, nie kazdy musi wygladac jak kulturysta, ale schludny wygląd jest pożądany
Czesc. Sylwetka w porządku jak na polskie warunki Ale mam pytanie Dlaczego, czy raczej po co nosi się te saszetki? Juz nie raz widziałem u większych takie cos, pytam po co?
[...] do produktów, których jeszcze nie potrafiliśmy docenić! Mleko Jest to surowiec, z którego powstają wszystkie inne produkty mleczne (a także proteina serwatkowa oraz kazeinowa!). Oczywiście nie jest to podstawowy napój nawadniający, tym niemniej jego wartości nikt nie zakwestionuje. Dlaczego by nie włączyć mleka do codziennego menu [...]
[...] stabilizator z szynami, rowniez sciagal krew i CHYBA plyn (ok.50ml) rzecz jasna ze uszkodzone cos mam ale niie wiem co...czy to torebka stawowa czy moze wiezadla..pierwszy raz jestem w takiej sytuacji i moze zbyt duzo informacji nie podalam ale co to moze byc? mam zwolnienie do 14 marca ale mimo to po 2 tyg. do szkoly poszlam z wlasnej woli! w [...]
odnosnie tematu to ja jechalem juz 2 cykle tylko w posladki, a od poniedzialku startuje z trzecim, i nigdy zastrzyk mnie nie bolal, ani w trakcie ani po.. 3ml co 4 dni przez 10tyg sie szykuje, juz 3 raz i tylko na posladkach bede znowu polegac
Witam,chciałbym się zapytac czy to jest w miare dobre połaczenie. Chodzę na siłownie 3x w tyg.(treing na masę)od niedawna zaczelem chodzic na piłkę ręczną raz w tyg.Do tego dochodzą 3 godzinny tygodniowo wf'u.Chodzę raz w tyg. na basen i zastanaiwam sie nad 2h tygodniowo(mogę?).Pozatym robie 3x tyg. swoj trening na brzuch i staram sie [...]
Mam pytanko mzoe ktos pomoze ...juz sam nie wiem co robic - zadne cwiczenie pomimo zwiekszonego na maks ceizaru nie ruszaja mi klatki..... robie trening raz na tydzien na kaltke bo tak to robie partiami. chodze na silownie 3 x tydzien i robie partiami cwiczenia na klatke to podnoszenie sztangi na plaskiej 4X10 podnoszenie hantli na skosnej 4X12 [...]
Witam Zaczynam już ćwiczyć 4 miech i nie widzę efektów może są jakies minimalne ze biceps sie minimalnie powiekszył ale nie moge wyrzeźbic klatki a najbardziej mi na tym zalerzy :(( Pomóżcie Dajcie jakis trenning pożądny albo link do niego bo potrzebuje do wakacji miec dobrą klate HELP nie wiem co jest kolega po 2 miechach ma rezultaty a ja nic [...]
[...] Tegoroczny festiwal nie obył się bez polskiego akcentu. W kategorii kulturystyki męskiej amatorów wystartowało dwóch czołowych polskich zawodników: Robert Piotrkowicz oraz Arek Szyperski. Był to niesamowite wydarzenie, gdyż po raz pierwszy w historii Arnold Classic wystartowali polscy kulturyści, zajmując w klasyfikacji generalnej bardzo [...]
No ogolnie niby ze długie estry ma, działa w organizmie 3 tyg to jak ktos bedzie zle znosił lub jakies uczulenia to bedzie sie męczył jeszcze, ze mocny srodek jak na 1 raz. Ale imo to taka schematyczna gadka, 3/4 osob z mojego podwórka swoja kariere sterydowa zaczęli wlasnie od omo "1 ampulka na tydzien" hehe I wszyscy zyja i maja sie [...]
Wspaniały norweski biathlonista Ole Einar Bjoerndalen odniósł 81. zwycięstwo w zawodach Pucharu Świata w biathlonie, a 82. w sumie, bowiem raz wygrał imprezę zaliczaną do klasyfikacji generalnej PŚ w biegach narciarskich. Tym samym do wyrównania wyczynu Szweda Ingemara Stenmarka, szwedzkiego alpejczyka, który wygrywał w PŚ 86 razy brakuje mu już [...]
Mam do sprzedania wyposazenie mojej piwnicznej silowni. Ciezarki kupne + samorobki, dokladniejsze dane wstawie na dniach wraz z fotkami. narazie chcialbym sie zorientowac czy znajda sie jacys chetni. - Łącznie obciążenia jest ok 120-130kg ( 4x15kg, 2x10kg, 4x5kg, - 8x2kg, 4x1kg, 2x0,5kg) z tego co pamietam - Lawka samorobka metalowa - 2x stojaki [...]
No tak z tymi "chudnieciami" ile czlowiek zna ludzi co to schudli i to nie jeden raz A za kazdym razem gorzej wygladali. Poki co masz jedynie efekty spuszczania wody, taki sam efekt i lepszej jakosci uzyskasz na 3 dniowej glodowce oczyszczajacej. Slowem nic sie nie stalo bo dopiero zaczelas wiec zacznij znow od poczatku, albo zmien [...]
[...] sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz [...]
Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS
